بهترين مكمل هاي غذايي براي چاقي و لاغري

مصرف غذا در طول روز ، در بسياري از موارد ، تمام مواد مغذي مورد نياز بدن ما را تأمين نمي كند. به همين دليل گاهي اوقات ما بايد مكمل هايي را مصرف كنيم تا علاوه بر خوردن وعده هاي غذايي روزانه ، مواد مغذي را به بدن خود برسانيم. مكمل هاي غذايي در واقع …

منبع :
بهترين مكمل هاي غذايي براي چاقي و لاغري

بهترين مكمل هاي غذايي براي چاقي و لاغري https://ijmarket.com/blog/بهترين-مكمل-هاي-غذايي-براي-چاقي-و-لاغري/ https://ijmarket.com/blog/بهترين-مكمل-هاي-غذايي-براي-چاقي-و-لاغري/#respond ايجي ماركت Sat, 25 Sep 2021 05:48:49 0000 سلامتي و پزشكي https://ijmarket.com/blog/بهترين-مكمل-هاي-غذايي-براي-چاقي-و-لاغري/

مصرف غذا در طول روز ، در بسياري از موارد ، تمام مواد مغذي مورد نياز بدن ما را تأمين نمي كند. به همين دليل گاهي اوقات ما بايد مكمل هايي را مصرف كنيم تا علاوه بر خوردن وعده هاي غذايي روزانه ، مواد مغذي را به بدن خود برسانيم. مكمل هاي غذايي در واقع …

منبع :
بهترين مكمل هاي غذايي براي چاقي و لاغري

مصرف غذا در طول روز ، در بسياري از موارد ، تمام مواد مغذي مورد نياز بدن ما را تأمين نمي كند. به همين دليل گاهي اوقات ما بايد مكمل هايي را مصرف كنيم تا علاوه بر خوردن وعده هاي غذايي روزانه ، مواد مغذي را به بدن خود برسانيم. مكمل هاي غذايي در واقع كپسول هايي هستند كه مي توانند حاوي ويتامين ها ، اسيدهاي آمينه مختلف و ساير مواد معدني و آنزيم ها باشند. مكمل هاي غذايي همچنين مي توانند با كمك به متابوليسم يا انرژي بيشتر به كاهش يا افزايش وزن كمك كنند.
نكته مهم در مورد مكمل هاي غذايي تأثير و نياز آنها به آنها است. در مجله پزشكي اپل ، انواع مكمل هاي چاقي و لاغري را مرور مي كنيم.

انواع مكمل هاي چاقي و لاغري
به طور كلي مكمل هاي چاقي و لاغري را مي توان بر اساس اجزاي آن به دو گروه تقسيم كرد. برخي مكمل ها پروتئين مورد نياز بدن شما را تامين مي كنند و مي توانند به شما در افزايش وزن كمك كنند. اين مكمل ها مكمل هاي چاقي هستند كه با كمك به روند عضله سازي مي توانند عملكرد بدن شما را بهبود بخشند. در واقع اين پروتئين ها عوارض جانبي چاقي هستند.
مكمل هاي پروتئيني
پروتئين براي رشد بدن ، تقويت سيستم ايمني و بهبود متابوليسم بدن بسيار مهم است. بنابراين مصرف پروتئين به ويژه براي افرادي كه پروتئين مورد نياز خود را از طريق گوشت دريافت نمي كنند بسيار مهم است. به همين دليل است كه بسياري از ورزشكاران و افرادي كه مايل به افزايش وزن يا بهبود بدن خود هستند از مكمل هاي پروتئيني استفاده مي كنند.

مزاياي مكمل هاي پروتئيني
مكمل هاي پروتئيني زيادي وجود دارد كه مي تواند به تامين تمام نيازهاي پروتئيني بدن شما كمك كند. اسيدهاي آمينه سازنده پروتئين تأثير زيادي بر سطح پروتئين بدن شما دارند. بدن براي ساخت هورمون ها و ساير مواد شيميايي به پروتئين نياز دارد.

مكمل هاي پروتئيني به شما احساس سيري مي دهند و از پرخوري جلوگيري مي كنند ، بنابراين مي توانند به شما در كنترل وزن كمك كنند.
با توجه به تحقيقات زيادي در مورد تاثير مكمل هاي پروتئيني ، مي توان گفت كه مكمل هاي پروتئيني براي عضله سازي بسيار مفيد هستند.
مكمل هاي پروتئيني بعد از تمرين مي تواند روند بهبود عضلات را تسريع كند.

انواع مكمل هاي پروتئيني مانند آب پنير و كازئين مي توانند انواع اسيدهاي آمينه يا پروتئين مورد نياز بدن شما را تأمين كنند. مكمل هاي پروتئيني در دسته مكمل هاي استاندارد چاقي قرار مي گيرند و معمولاً براي كساني كه مايل به افزايش وزن هستند توصيه مي شود. اين مكمل ها در دسته هاي مختلفي قرار مي گيرند كه برخي از آنها را بررسي مي كنيم.
همچنين بخوانيد: جايگزين مناسب قند – اريتريتول
پروتئين او
پروتئين او در واقع يكي از دو پروتئيني است كه در شير گاو يافت مي شود. اين پروتئين مي تواند مهمترين پروتئين با نه اسيد آمينه باشد كه براي عضله سازي در بدن ضروري است. پروتئين وي در سه نوع ساخته مي شود كه بايد يكي را انتخاب كنيد. انتخاب شما بايد بر اساس ميزان لاكتوز و پروتئين مورد نياز شما باشد. اين پروتئين با تسريع و بهبود عضله سازي مي تواند به شما در افزايش وزن كمك كند.
كراتين
اين مكمل پروتئيني مي تواند به افزايش حجم ماهيچه ها كمك كند. مصرف كراتين بايد در هفته اول بيشتر باشد تا روند بارگذاري ماهيچه ها تسريع شود.بعد از يك هفته مي توان ميزان مصرف كراتين را تا يك چهارم كاهش داد.
گينر
گينرها همچنين مكمل هاي چاقي بدون عوارض جانبي هستند. گينرها داراي كربوهيدرات ، انرژي و پروتئين زيادي هستند و براي افرادي طراحي شده است كه اشتهاي زيادي ندارند اما تمايل به افزايش وزن دارند. گينرها مي توانند تأثير بسيار مثبتي بر روند افزايش وزن داشته باشند.
مكمل هاي چاقي بدون عوارض جانبي
پروتئين ها مي توانند روند چاقي را تسريع كنند و مكمل هاي پروتئيني ايمن ترين و بهترين راه براي جبران كمبود پروتئين بدن هستند. به همين دليل است كه مي توان گفت مكمل هاي پروتئيني بدون عوارض جانبي در دسته مكمل هاي چاقي قرار مي گيرند. البته ، هرگز نبايد بيش از حد پروتئين بخوريد زيرا مي تواند به عملكرد كليه آسيب برساند.
استفاده از مكمل هاي استاندارد چاقي براي زنان نيز بي خطر است و مي تواند كمك زيادي به افزايش وزن كند. بسياري از مردان از تستوسترون براي عضله سازي و افزايش وزن استفاده مي كنند كه براي زنان توصيه نمي شود. در واقع مي توان گفت عوارض آن بيشتر براي بدن زنان است و نمي توان آن را بدون عوارض جانبي به عنوان مكمل چاقي در نظر گرفت.

قرصهاي افزايش وزن
بسياري از شركت هاي دارويي و غذايي در توليد قرص چاقي نقش دارند. قرص هاي چاقي مورد تأييد وزارت بهداشت نيستند و سازمان غذا و دارو مسئول نظارت بر اين مكمل ها است. علاوه بر اطمينان از تأييد قرص هاي چاقي توسط سازمان غذا و دارو ، بايد اطلاعات كافي در مورد مواد تشكيل دهنده اين قرص ها نيز بدست آوريد. در حال حاضر ليستي از قرص هاي چاقي مورد تأييد وزارت بهداشت وجود ندارد ، بنابراين بايد از طريق داروخانه در مورد قرص هاي چاقي مورد تأييد سازمان غذا و دارو اطلاعات كسب كنيد. سازمان غذا و دارو همچنين ليستي از قرص ها و مكمل هاي چاقي تأييد شده را منتشر كرده است كه از طريق آنها مي توانيد قرص هاي مورد نظر خود را بررسي كنيد.
نكته مهم ديگر در مورد خريد مكمل ها اين است كه مطمئن شويد اين مكمل ها براي جنسيت شما ساخته شده اند. مكمل هاي چاقي براي زنان از مواد مختلفي تشكيل شده است كه در صورت عدم توجه به اين موضوع مي تواند آسيب هاي جدي به بدن شما وارد كند.
مكمل هاي چاقي كه عوارض جانبي دارند؟
مكمل هاي چاقي بيشتر از پروتئين و كربوهيدرات تشكيل شده اند و مصرف آنها در دوزهاي خاص نمي تواند به بدن شما آسيب برساند ، اما مصرف بيش از حد اين محصولات مي تواند صدمات جدي به بدن شما وارد كند. به همين دليل توصيه مي شود اين مكمل ها را زير نظر متخصص تغذيه مصرف كنيد.

انواع مكمل هاي لاغري
مكمل هاي لاغري با توجه به مشكل شما طبقه بندي مي شوند. مكمل هاي لاغري بدون عوارض جانبي نيستند و در واقع آنها را مي توان به دو دسته كلي تقسيم كرد: اشتهاآور و افزايش متابوليسم. توصيه مي شود ابتدا قبل از مصرف مكمل هاي لاغري يك معاينه كامل انجام دهيد تا علت افزايش وزن خود را دريابيد.
مكمل هاي لاغري بدون عوارض جانبي مي تواند گياهي باشد ، اما اين كه گياهي مكمل لاغري است گياهي را تضمين نمي كند كه عوارض جانبي نخواهد داشت. شما مي توانيد اطمينان حاصل كنيد كه مكمل لاغري مورد نظر شما توسط وزارت غذا و داروي آمريكا تأييد شده است.
همچنين بخوانيد: آيا ال كارنيتين چربي سوز است؟ با تكنيك هاي امروزي كه از ال كارنيتين به دست آمده آشنا شويد (بدست آوريد ، بدست آوريد)
مكمل هاي پودر لاغري
اين مكمل ها معمولاً همراه با رژيم غذايي توسط مربيان باشگاه يا متخصصان تغذيه براي تسهيل و تسريع روند كاهش وزن توصيه مي شوند.مي توانيد مكمل هاي پودر لاغري را از داروخانه تهيه كنيد و از پزشك داروخانه خود در مورد مكمل ها و تأييد آنها سوال كنيد. توجه داشته باشيد كه قوي ترين مكمل هاي كاهش وزن ممكن است عوارض جانبي زيادي براي بدن شما داشته باشد يا فقط تحت نظر متخصص تغذيه توصيه مي شود. قبل از مصرف هرگونه مكمل غذايي به متخصص تغذيه مراجعه كنيد.
آخرين كلمه
مكمل هاي لاغري و چاقي براي همه توصيه نمي شود. اين مكمل ها در بسياري از موارد استاندارد نيستند و ممكن است اثرات جبران ناپذيري بر بدن شما داشته باشند. در مرحله اول با مراجعه به پزشك و انجام معاينه ، مطمئن شويد كه بيماري خاصي نداريد و سپس تحت نظر متخصص تغذيه از مكمل هاي چاقي و لاغري استفاده كنيد.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323093#how-to-use
https://www.karger.com/Article/Abstract/448665

تمام محتويات سايت بر عهده منابع اصلي است و بانك مشاغل Infojab هيچ مسئوليتي در قبال محتوا ندارد.

منبع :
بهترين مكمل هاي غذايي براي چاقي و لاغري